訊息來源: https://chakragalaxy.com/blogs/guides/health-benefits-yoga-science/

科學支持的瑜伽 5 種有益健康的好處
儘管瑜伽練習經常被誤解跟神話息息相關，但它不僅僅是呼吸體位法以及個人移動和放鬆的方式，它是一種生活方式和一個人的內在轉變，許多心理健康問題可以透過我們態度的改變來解決。 世界各地的許多人轉向科學來提供有關瑜伽的科學研究和統計數據，進一步支持這個假設。瑜伽探索中，有科學的實證有助於使YOGA更容易被理解。

1. 提高靈活性。
讓自己變得靈活是人們開始練習瑜伽的最常見原因之一！ 研究人員表示，即使是基本姿勢也可以大大提高人的靈活性，從而影響心血管系統並改善協調問題。 這項研究以適度活躍的女性為研究對象，結果表明，隨著樣本研究組心理狀態的整體變化，關節的工作能力也提高到了另一個層次。

2.緩解壓力。
大量研究得出的另一個重要觀點是壓力緩解因素和荷爾蒙峰值的管理，這些峰值通常發生在一個人感到挑戰時。 從我們必須完成的基本日常職責開始，一直到學業壓力，瑜伽成為一個很好的幫手。

3. 對抗憂鬱症。
隨著科技的使用和忙碌的生活方式的增加，應對重度憂鬱症似乎相當普遍。 這就是為什麼瑜伽課程經常成為有助於對抗憂鬱和克服焦慮的解毒劑的原因。 這項特別的研究重點在於艾揚格瑜伽和呼吸練習，提供的證據表明正確的瑜伽課程有助於減少抗憂鬱藥物的使用劑量。

4.增強免疫力。
瑜伽也有助於解決免疫力問題，因為它有助於建立內部屏障並以完全不同的方式管理可用能量。 說到免疫力，這就是為什麼瑜伽甚至可以幫助那些通常焦躁不安、需要額外幫助集中注意力的幼兒。 研究壓力對免疫系統的影響，研究作者指出，瑜伽是增強免疫力的最有效的非化學方法。

5. 面對生活和積極性。
最後，瑜伽就是要保持積極的態度並以不同的方式對待你的生活。 這是期望和充分利用可用的身體和精神資源的結合。 這項關於瑜伽的科學研究表明，練習對我們的身體和精神狀態的治療效果是首屈一指的，因為它還可以作為動力，並形成一種遵循所有健康習慣的生活方式。

冥想，並沒有通用的方法
如果我們超越瑜伽的基本科學探索，仍然有必要提醒冥想是一種深刻的個人練習。 
每個人都走著同一條路，但我們所看到和實施的標誌總是因人而異。這意味著您可以遵循瑜伽老師的規則和指示，但只有您的內在才能充分發揮您的能量並幫助您實現內心的清晰和平和。 目的是讓你的頭腦平靜，但對許多人來說，這是獲得更好的注意力和決心的方法。 由於每個人的情況都不同，因此請隨意探索並記住，只有您知道正確的方法，因為這是旅程，而不是目的地！